Специалист советует начинать день с греческого йогурта с ягодами. Причем лучше всего употреблять чернику — она богата антиоксидантами. Хорошим дополнением к завтраку станут также орехи. Предпочтительны грецкие орехи или миндаль — они содержат большое количество витаминов Е и В.
При этом не стоит пить кофе по утрам, поскольку кофеин повышает уровень кортизола в организме, известного как гормон стресса. Кофе имеет сиюминутный эффект, но спустя некоторое время человек чувствует себя разбитым и усталым, говорится в статье издания “Медик Форум”.
