Идем ко дну: как выйти из токсичного окружения, подавляющего ваши успехи
Ситуация, когда партнер не оказывает необходимую поддержку, а родные и друзья высмеивают планы, к сожалению, знакома многим. А если на вашем пути еще и возникают трудности, такие слова становятся дополнительным поводом сдаться, остановиться и отказаться от цели. Как быть в такой ситуации и избавиться от токсичного окружения рассказала „Еве“ дипломированный психолог Алина Малинина.
Токсичное окружение в семье и на работе может серьезно подорвать ваше психическое здоровье и препятствовать достижению успеха.
Изоляция, манипуляции и критика со стороны близких и коллег могут создать тяжелую атмосферу, которая мешает вашему развитию и самореализации.
Поиск поддержки и помощи специалистов может быть ключевым шагом на пути к выходу из токсичного окружения и достижению личных и профессиональных целей.
Принятие решения об изменении окружения может быть сложным, но необходимым шагом для сохранения своего здоровья и благополучия.
Расставить границы
Пытаться изменить кого-то бесполезно — проще и быстрее поменять не людей, а свое отношение к ним. Если посмотреть на такие случаи под другим углом, скорее всего станет очевидно, что родные говорят неприятные вещи скорее из страха, что вам будет больно, если что-то не получится.
Здесь поможет просто разговор по душам: избегайте скандалов и обвинений. Вместо „ты меня не поддерживаешь, тебе на меня плевать“ скажите, например, „мне это важно, я буду счастлива и благодарна, если ты меня поддержишь хотя бы тем, что ничего не будешь говорить плохого обо мне и моем деле“.
Если же речь идет об окружении на работе, здесь все проще. Нужно четко расставить границы: обговорить, какие темы вы не готовы обсуждать, а какие — с радостью. В случае необходимости просто сказать „Спасибо за мнение. Когда мне понадобится совет — я обращусь к тебе“.
Самое главное — четко разделять субъективное и объективное. Просто скажите себе: „Это их мнение, они имеют на него имеют право так же, как и я на свое. И я точно знаю, что у меня все получится“.
Как найти поддержку?
Важно создать для себя окружение, которое будет вас поддерживать, вдохновлять и верить в вас. Кто это может быть?
Коллеги, с которыми вы вместе обучаетесь и растете, с кем вы можете общаться на равных, обмениваться опытом и делиться переживаниями, при этом получая обратную связь.
Люди, которые уже пришли к тем результатам, к которым стремитесь вы — поищите, что они организовывают, какие мероприятия посещают.
Наставники, которые сами пришли к результатам, к которым стремитесь вы, и уже помогли другим людям. Это люди, которые не будут вас критиковать, а будут верить и поддерживать, передавать свои знания и опыт, подсказывать решения и не дадут вам слиться/остановиться.
