1. Больше света

Photo by Ekaterina Bolovtsova from Pexels


“Типы характеров у людей могут быть очень разными, — объясняет врач-психиатр из Кембриджского университета доктор Тана Баламурали. — Но есть некоторые принципы, которые относятся ко всем. Один из них — для хорошего психического здоровья крайне важен солнечный свет, свежий воздух и общение с природой”.

Яркий солнечный свет способствует выработке в мозгу гормона серотонина. Он помогает людям чувствовать себя спокойно и оставаться сосредоточенными, улучшает настроение и уменьшает чувство тревоги.

Архитектор Бен Шеннон, отвечающий за физическое и моральное благополучие сотрудников фирмы Assael Architecture, заключает, что “польза от солнечного света просто огромна”. “Солнечные лучи — в основе всего, потому что они очень сильно влияют на то, как мы воспринимаем пространство вокруг нас, помогают засыпать и просыпаться вовремя. Всем нам трудно справляться с ситуацией вокруг Covid-19, поэтому сейчас это особенно важно”.

Хорошая новость состоит в том, что количество света зависит от нас больше, чем нам кажется, добавляет Бен.

Он советует по возможности поставить рабочий стол у окна. Шторы лучше полностью раздвинуть, а окна как следует вымыть — как изнутри, так и снаружи. Грязные стекла могут очень мешать проникновению солнечных лучей.

Кроме того, по всей комнате можно разместить зеркала, чтобы свет отражался и заполнял помещение. А стены стоит покрасить в белый или другой светлый цвет. Если у вас есть выбор, для работы лучше использовать верхний этаж дома, поскольку туда почти всегда попадает больше света. То же относится к комнатам с более высоким потолком.