Что будет, если каждый день есть грецкие орехи

Испанские диетологи рассказали изданию noticia.ru о том, что происходит с организмом, если каждый день есть грецкие орехи.

Грецкие орехи — это уникальный продукт, идеально подходящий для здорового меню и полезных перекусов. И неважно, употребляете вы их в чистом виде или добавляете в салаты и десерты. Польза от них будет одинакова. Какая именно?

1. Много энергии. Орехи — очень питательный продукт, богатый насыщенными жирными кислотами, мононенасыщенными и особенно — полиненасыщенными.
2. Много клетчатки. Орехи полезны для пищеварительной системы.
3. Источник железа, цинка, калия, селена, фосфора и магния.
4. Источник витаминов B1, B3 (ниацин), фолиевой кислоты и витамина B6.
5. Орехи улучшают память и снижают тревожность.
6. Снижают уровень холестерина в крови.
7. Орехи — источник антиоксидантов.
8. Орехи уменьшают воспалительные процессы.
9. Профилактика онкологических заболеваний.