Грецкие орехи — это уникальный продукт, идеально подходящий для здорового меню и полезных перекусов. И неважно, употребляете вы их в чистом виде или добавляете в салаты и десерты. Польза от них будет одинакова. Какая именно?

  1. Много энергии. Орехи — очень питательный продукт, богатый насыщенными жирными кислотами, мононенасыщенными и особенно — полиненасыщенными.
  2. Много клетчатки. Орехи полезны для пищеварительной системы.
  3. Источник железа, цинка, калия, селена, фосфора и магния.
  4. Источник витаминов B1, B3 (ниацин), фолиевой кислоты и витамина B6.
  5. Орехи улучшают память и снижают тревожность.
  6. Снижают уровень холестерина в крови.
  7. Орехи — источник антиоксидантов.
  8. Орехи уменьшают воспалительные процессы.
  9. Профилактика онкологических заболеваний.