Для тех, кому за… ТОП-5 способов сохранить молодость и красоту
Организм человека не железный: рано или поздно “болтики”, “винтики” и “механизмы” начинают изнашиваться и приходить в негодность. Человек порой сам способствует ускорению этого процесса, ведя неправильный образ жизни. Сайт "Медикфорум" рассказывает, какие способы помогут сохранить молодость и становиться только красивее.
Способ 1: физическая активность
Это залог красоты и молодости любого человека. Благодаря физической нагрузке можно бороться с возрастным снижением клеточной активности в тканях. Лучше всего сердцу помогают аэробные упражнения, например, бег трусцой, велоспорт, плавание. Это же поможет мозгу сохранять ясность, улучшить когнитивные функции. Чем больше активности в жизни, тем лучше для состояния организма. Внедрите в свою жизнь такую спортивную нагрузку, которая ещё принесет удовольствие. Спорт не должен быть в тягость, чтобы приносить пользу.
Способ 2: меньше есть в дни сниженной нагрузки
В выходные у некоторых людей снижается активность: если вы тоже проводите субботу и воскресенье плашмя на диване, то не следует объедаться. Приемы пищи должны быть умеренными, особое внимание следует уделить белковой пище: куриное филе, индейка, орехи, натуральный йогурт, яйца, протеин. И самое интересное: при пересечении рубежа 30, 40, 50 и так далее, следует есть несколько меньше, чем 10 лет назад.
Способ 3: ранний завтрак
Завтрак является лучшим способом зарядиться энергией и обрести силы на весь день. Вечерний прием пищи должен быть самым легким. Также следует сократить количество углеводов с высоким гликемическим индексом. Речь про сладости, булочки, картофель, рисовые хлебцы, крекеры, пшеницу, зерновые завтраки. Это не приведет к молодости вашего организма, а наоборот.
Способ 4: ешьте больше фруктов и овощей
Многие болезни — рак, диабет, сердечно-сосудистые — воспринимаются молодыми людьми как нечто далекое и неведомое. Однако приблизить такие моменты легко и просто — если в рационе недостаточно овощей и фруктов, риск подобных недугов существенно вырастает. Соответственно, увеличивает риск старения организма, а при отсутствии диагностики и лечения — преждевременная смерть.
Способ 5: больше белка
Белковая пища является незаменимым источником красоты и молодости человека. Это главное топливо организма, которое позволит чувствовать себя бодрее, энергичнее, здоровее. Особенно важно потреблять белки в первый прием пищи — это как раз подарит энергию на весь день.
