Как не заболеть простудой и гриппом: самые простые советы

Простые советы, позволяющие не заболеть простудой и гриппом, помогут в том числе обеспечить эффект профилактики коронавирусной инфекции. Подробнее рассказывает портал MedikForum.ru.

Врачи на вопрос о том, как не заболеть в сезон простуды и гриппа, отвечают первым делом "сделать прививку". Медики поясняют, что современные вакцины направлены на развитие иммунитета от болезней и не имеют в этом деле достойных конкурентов.

Но, помимо прививки, важно соблюдать другие правила, помогающие сохранить здоровье, тем более, что они бывают очень простыми.

Не стоит забывать: тот же грипп насчитывает разные виды и подвиды, сделанная прививка не всегда учитывает его многообразие.

Избегать многолюдных мест

Возбудители гриппа и простудных заболеваний очень быстро распространяются в замкнутых пространствах с большим количеством людей. Если нет возможности избежать нахождения в таком месте, нужно обязательно воспользоваться маской и не касаться руками лица.

Мыть руки несколько раз в день

Вирусные частицы оседают на разных бытовых поверхностях, поэтому крайне важно мыть руки с мылом регулярно, несколько раз в день - особенно сразу после возвращения домой с улицы.

Правильно чихать

Необходимо прикрывать рот. Правильно чихать в салфетку, но если ее нет, следует делать это в сгиб локтя - в противном случае патогенные частицы попадут на руки и разлетятся вокруг. После использования салфетки или платка нужно обязательно вымыть руки.

Не ходить в гости

Если нужно воочию пообщаться с человеком, лучше встретиться на свежем воздухе.

Проветривать помещения

Недостаточно протирать пространство вокруг себя дезинфицирующими салфетками, ведь вирусы гриппа и простуды буквально находятся в воздухе. Время от времени нужно выходить из комнаты, устраивая сквозное проветривание на 10-15 минут.

Сохранять спокойствие

Психологическое напряжение способствует повышению концентрации стрессового гормона кортизола, что подавляет функции организма, включая иммунную. Это может стать причиной заболевания.

Получать витамин D

Его недостаток может привести к ослаблению иммунитета, что усиливает подверженность сезонным болезням. Один из самых простых способов получить витамин - прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Также восполнить важное вещество помогают некоторые продукты - яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло, молоко, жирные сорта рыбы.

Отказаться от алкоголя

Постарайтесь воздержаться от ежевечернего бокала вина - это поможет не заболеть простудой и гриппом. Любовь к спиртному негативно сказывается на состоянии дендритных клеток организма, являющихся жизненно важной структурой иммунной системы. Ученые полагают, что именно данная особенность объясняет слабый эффект вакцин, получаемых людьми с алкогольной зависимостью.