Рецепт: Мари-Лийз Таммик, Miam Catering

1 банан
1 ст.л. корицы
250 мл ржаных хлопьев Veski Mati
2 ст.л. семена чиа
250 мл ванильного соевого молока
250 мл воды
для украшения — ягоды, кокосовая стружка

Нарежьте банан на колечки толщиной 1 см и посыпьте корицей. Выпекайте 8-10 минут при 180 градусах, на последней минуте можете включить режим гриля, пока они не станут карамельного цвета.

В среднего размера кастрюлю положите ржаные хлопья Veski Mati, налейте соевое молоко и воду. Варите на среднем огне пока жидкость не испарится.

Подавайте вместе с кокосовой стружкой, ягодами и бананами. При желании полейте молоком.

  • Самое известное свойство ржи — источник клетчатки, но также в ней очень много различных минералов, магния, витаминов группы В, фосфора, железа и цинка.
  • Умеренное потребление ржаного хлеба и изделий из ржаной муки помогает сбалансировать питание. Такие продукты дают ощущение насыщения, помогая не переедать, а значит — держать и вас вес под контролем.
  • В таких продуктах содержится немало белка и аминокислот.
  • А еще — продукты из ржаной муки помогут укрепить десны.
  • Они также сократят риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Клетчатка помогает ускорить обмен веществ и потому помогает более быстрому выводу канцерогенов из организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Какое чувство вызвала у вас эта статья?

Радость
Удивление
Интерес
Никакое
Грусть
Злость
Поделиться
Комментарии