Коуч по медитации Эмили Кесслер покорила Интернет своим советом для тех, кому трудно уснуть после напряженного дня и стресса. „Если у вас проблемы с засыпанием, поделюсь действительно странным и необычным советом - он может показаться бессмысленным, но помог мне и буквально всем, кому я об этом рассказывала“, — рассказала Кесслер в TikTok.

Она рекомендует начать с нескольких медленных, глубоких вдохов. Исследования показывают, что глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает организм и способствует выработке мелатонина — гормона, помогающего заснуть. Как только вы немного успокоитесь, Кесслер предлагает мысленно представить дом, который вам знаком — но не ваш собственный. Сама она для визуализации часто использует дом своей бабушки.

Поделиться
Комментарии