Продукты, способствующие быстрому засыпанию
![1330403054](https://images.delfi.ee/media-api-image-cropper/v1/230bdc25-84c2-47e0-8adc-8be043a4b654.jpg?noup&w=1200&h=711)
Специалисты-сомнологи из Великобритании рассказали, какие продукты следует употреблять, чтобы ускорить засыпание, пишет „Рамблер“.
Специалисты пояснили, что ускорить засыпание поможет расслабление мышц, которого можно добиться с помощью употребления продуктов, богатых калием и магнием. К такой еде они отнесли бананы, в которых также есть триптофан – аминокислота, способствующая выработке гормонов спокойствия.
Помимо этого, эксперты отметили, что магний в большом количестве присутствует в миндале. Также в нем содержатся белки, употребление которых помогает стабилизировать уровень сахара в крови во время сна.
„Попробуйте заменить полдник горсткой орехов или смешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном“, – предложили сомнологи.