Бледность, потеря чувствительности и другие признаки, что вы едите слишком много сахара

Сахар содержится практически во всех продуктах в том или ином количестве. Часто мы даже не замечаем, насколько сильно превышаем норму потребления сахара в день. Мы поговорили с диетологом Верой Михалевой, которая подсказала, как понять, что количество сахара пора начать контролировать, пишет Womanhit.

Вы не можете уснуть

Бессонница часто становится следствием слишком активного употребления сахара. Вера: „Даже одно пирожное может лишить вас сна, так что будьте аккуратнее со сладким в вечернее время — если планируете выспаться, от сахара лучше отказаться как минимум за три часа до сна“. Проблема в том, что сахар мешает синтезироваться гормонам, которые ответственны за наш сон.

Бледность и воспаления кожи

Побледнение кожи может быть связано с потерей организмом железа, но в некоторых случаях такое состояние говорит о повышении сахара в крови. Вера: „В дополнение к бледности могут добавиться высыпания“. Не секрет, что сахар мешает выработке коллагена, из-за чего кожа может в целом портиться быстрее.

Зависимость от сладкого

Наверное, самый очевидный признак, который многие игнорируют. „Я советую обратить внимание, если вас постоянно тянет на сладкое. Это не безобидный сигнал — ваш организм перестает контролировать поступление сахара, требуя все больше. Это может закончиться серьезными заболеваниями“, — предупреждает наш эксперт.

Вы перестаете чувствовать сладость продуктов

„Большое количество сахара в конечном итоге приводит к тому, что привычные сладкие продукты уже не воспринимаются такими сладкими, как раньше — вкусовые рецепторы слабеют“, — поясняет Вера. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, не нужно добавлять все больше сахара, наоборот снижайте количество сладостей в рационе, пока чувствительность не восстановится.