Похудеть, поправиться или сохранить вес: как рассчитать верное количество калорий

Если вы пытаетесь похудеть, набрать или сохранить текущий вес, не лишним будет знать, сколько калорий нужно ежедневно для вашего пола, возраста и уровня активности, пишет Delfi Life.

Суточное потребление калорий - это примерное количество, которое вы должны стараться получать с питанием каждый день. Оно сильно варьируется в зависимости от пола, возраста и физической активности. Рассчитать ваше личное число калорий поможет таблица, приведенная ниже, однако учтите, что ее следует использовать только в качестве ориентира, поскольку метаболизм у каждого человека очень индивидуален.