Пять врагов печени: что разрушает наш самый важный орган

Все знают, как важно заботиться о здоровье, особенно о работе такого органа как печень. Но образ жизни современного человека, увы, не способствует ее благополучию. Что разрушает этот важный орган и на что обратить внимание? Рассказывает „Ева“.

Жировая болезнь печени, известная в медицине как неалкогольная жировая болезнь печени — довольно распространенная проблема, однако ее часто недооценивают. Проблема возникает, когда жир накапливается в клетках печени. Это приводит к нарушениям функции печени и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хотя генетика и метаболические факторы играют свою роль, некоторые привычки образа жизни значительно увеличивают риск ожирения печени.

Диета

Диета с высоким содержанием вредных жиров, рафинированного сахара и чрезмерным количеством калорий является одним из основных факторов, способствующих жировому заболеванию печени. Чрезмерное потребление сладких напитков, обработанных пищевых продуктов и фастфуда может привести к отложению жира в печени. Фруктоза, которую раньше считали здоровой альтернативой сахару, вызывает особую тревогу, ведь ее печень метаболизирует в жир. А такие продукты есть на полках, фруктозу можно найти в кукурузном сиропе и других составляющих сладостях. Альтернативой станет диета, богатая фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами.

Сидячий образ жизни

Отсутствие физической активности — еще одна привычка образа жизни, которая увеличивает риск ожирения печени. Регулярные физические упражнения помогают регулировать массу тела и улучшают чувствительность к инсулину. Когда люди ведут малоподвижный образ жизни, у них больше шансов развить ожирение и резистентность к инсулину, которые тесно связаны с ожирением печени. Физическая активность, даже умеренная, может значительно снизить риск ожирения печени.

Чрезмерное употребление алкоголя

Хотя ожирение печени в первую очередь поражает тех, кто не употребляет алкоголь чрезмерно, злоупотребление алкоголем является хорошо известным фактором риска развития другой формы заболевания печени, известной как алкогольная жировая болезнь печени. Это может привести к воспалению печени, образованию рубцов и циррозу печени. Чрезмерное употребление алкоголя может усугубить существующие факторы риска болезней печени, и его следует избегать для поддержания здоровья печени.

Абдоминальное ожирение

Избыточный вес, особенно наличие избыточного жира вокруг живота (абдоминальное ожирение), является основным фактором риска жировой болезни печени. Жировые клетки в области живота выделяют воспалительные вещества и способствуют резистентности к инсулину, способствуя накоплению жира в печени. Снижение веса за счет сочетания изменений в питании и физических упражнений является важным шагом в снижении риска ожирения печени.

Снижение чувствительности клеток к инсулину

Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма не реагируют должным образом на инсулин, тесно связана с ожирением печени. Когда клетки становятся устойчивыми к инсулину, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина для компенсации, и этот избыток инсулина может привести к увеличению накопления жира в печени. Со временем это может прогрессировать до диабета 2 типа, который является значительным фактором риска более тяжелой формы жировой дистрофии печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени — распространенное и потенциально серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате нездорового образа жизни. Неправильный выбор диеты, снижение физической активности, чрезмерное употребление алкоголя, ожирение, центральное ожирение, резистентность к инсулину и диабет 2 типа — все это способствует повышенному риску ожирения печени.

Хорошей новостью является то, что многие из этих факторов риска можно изменить путем изменения образа жизни. Разнообразное и полноценное питание, увеличение физической активности и контроль массы тела являются ключевыми шагами в снижении риска ожирения печени и поддержании общего здоровья печени. Регулярные медицинские осмотры и консультации с медицинскими работниками также имеют решающее значение для раннего выявления и устранения этих факторов риска. Проходите диспансеризацию, чтобы знать о своем состоянии и вовремя принять меры!