„Главные витамины для сохранения красоты и здоровья кожи — это омега-3 и селен. Но помимо витаминов и натуральных добавок, не забываем о полезных для кожи продуктах, которые должны быть в вашем ежедневном меню“, — отмечает специалист.

В первую очередь, в рационе должны быть всегда в достаточном количестве овощи и фрукты, а также свежая зелень. Это главные источники витаминов A, С и группы В, а также клетчатки.

Следите за тем, чтобы в вашей тарелке регулярно появлялось нежирное мясо и печень, предпочтение говяжьей. Это гарантия поступления в организм белка и важного минерала — железа.

Не отказывайтесь от рыбы и других морепродуктов, они богаты витаминами группы В и полезными жирными полиненасыщенными кислотами. Также морепродукты снабдят вас цинком, натуральной омегой. Это залог красивой и эластичной кожи.

Выбирая крупы, отдавайте предпочтение цельнозерновым, макароны — только из твердых сортов пшеницы. Хлеб — отрубной.

Не игнорируйте орехи, это кладезь полезных жиров и антиоксидантов (витамины Е и Н).

Закладка
Поделиться
Комментарии