Коктейль груша в шоколаде — полезно и вкусно!

 (4)
Коктейль груша в шоколаде — полезно и вкусно!
Foto: Vida Press

Зелёные коктейли — удобный способ включить в рацион больше фруктов и овощей. А их, как утверждают медики-учёные, требуется употреблять не менее 11 порций в день, чтобы уберечься от хронических болезней. В одной средней порции коктейля (смузи) ценой в 150 — 200 калорий мы можем с лёгкостью заполучить по крайней мере четверть, а то и треть рекомендуемого количества.

Такой коктейль и на десерт подать неплохо!

1 порция: 210 калорий со стивией, 230 с мёдом

1 среднего размера груша, разрезанная пополам, с кожицей, но без сердцевины
1 стакан веганского молока (я беру миндальное несладкое)
1 стакан листьев шпината
1 ст.л. какао хорошего качества (лучше необработанного)
чуть стивии или мёда
чуть корицы
вода

Источник