Популярный российский психолог Людмила Петрановская в своем Инстаграм объясняет, как сделать своим союзником многозадачность, которая на деле часто приводит к истощению мозга.
"Известно, что женщина может делать несколько дел одновременно. Эта способность называется модным словом “многозадачность”, и принято считать, что это круто. Оно, может быть, и круто, но обычно недолго. Многозадачность, если ее слишком сильно эксплуатировать, истощает мозг, снижает внимание, память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройства сна и настроения. ⠀ Кажется, что это вообще не “дело” — ответить на реплику в вотсаппе или на комментарий в соцсети. Пара минут, всего-то. Но если пытаться это делать не сидя в очереди, а в процессе важного разговора или другой деятельности, требующей включенности, мозг перегружается и “закипает” или защитно отключается и начинает “тупить”. Делать так регулярно — верный способ прийти к состоянию нервного истощения. ⠀ ✔ Многозадачность хороша, если соединяются разные дела. Например, приятно одновременно работать руками (чистить овощи, шить) и воспринимать аудиоинформацию (болтать с детьми, слушать радио). Эти дела задействуют разные зоны мозга. А вот разговаривать с ребенком или мужем, одновременно слушая одним ухом новости или одним глазом читая смски — плохая идея, потом у всех будет чувство раздражения. ⠀ ✔ Хорошая многозадачность соединяет автоматическое действие и осознанное. Например, если вы давно и хорошо водите машину, вы можете одновременно слушать аудиокнигу. Если водите недавно и неуверенно, это может привести к аварии. ⠀ ✔ Старайтесь соединять задачи “на постоянной основе”. Например, “гуляю с коляской — слушаю вебинар”, “жду ребенка с кружка — отвечаю на письма”. Так вы экономите время и силы на принятие решений, за что когда браться, а принятие решения — отдельная истощающая задача. ⠀ ✔ Соединяйте дела, когда что-то кажется слишком долгим и не загружает внимание. Пока ждете, когда загрузится компьютер или страница, делать пару упражнений для шеи. ⠀ ✔ Если вы знаете, что ваш трехлетка будет со словами “Я сям” завязывать ботинки 10 минут, в это время можно не стоять у него над душой и не заводиться, а прочесть несколько постов в ленте друзей. ⠀ Помните, что лучшая кнопка на любом гаджете — “выкл.”. Пользуйтесь ей почаще, и ваша нервная система скажет вам спасибо".
Пожалуйста, добавьте исключение в ваш блокировщик. Инструкция для AdBlock и для AdBlock Plus.
Мы понимаем ваше желание видеть только статьи, но для создания качественного контента необходимы средства, которые и дает реклама. Получается, она позволяет вам читать хорошие материалы.
Кому не грозит тяжелая форма COVID-19, рассказал вирусолог
Попова назвала простой способ моментально «убить» коронавирус
Дом Михаила Горбачева в Германии: как он выглядит
Вот это похоже на правду: как появился COVID