Как научиться выполнять свои новогодние обещания? Простой секрет


Как научиться выполнять свои новогодние обещания? Простой секрет
Photo by Polina Kovaleva from Pexels

Шансы на успех возрастут, если вы просто измените формулировку, пишет сайт Здоровье Mail.Ru.

Статья группы психологов-исследователей из Стокгольмского и Линчепингского университетов, а также Каролинского института (Швеция) опубликована в журнале PLOS ONE.

В крупнейшем из всех проводившихся до сих пор исследований на тему новогодних обещаний (то есть тех целей, которых люди традиционно обещают себе добиться в предстоящем году) приняли участие более тысячи жителей Швеции. В конце 2017 года все эти люди сформулировали те задачи, которые они ставят перед собой в наступающем 2018 году. Чаще всего люди обещали себе стать более здоровыми, похудеть, начать правильно питаться, бросить курить.

Всех участников случайным образом разделили на три группы в зависимости от степени поддержки со стороны психологов. Однако, к удивлению исследователей, на успех в достижении поставленных целей повлияла не внешняя поддержка в течение года, а то, как именно эти цели были сформулированы.

Максимальных результатов добились те участники, которые обещали себе что-то начать в предстоящем году, приобрести какую-то новую привычку, привнести что-то новое в свою жизнь, а минимальных — те, кто обещал себе что-то бросить или чего-то избегать.

“Во многих случаях перефразирование вашего обещания действительно работает. Например, если ваша цель — прекратить налегать на сладкое, чтобы сбросить вес, у вас будет больше шансов на успех, если вы скажете себе: “Я буду есть фрукты несколько раз в день”. Ведь если вы замените сладости чем-то более полезным, то это поможет похудеть и тем самым исполнить свое обещание. Вы не можете изменить свое поведение, но можете найти ему более правильную альтернативу”, — отметил один из авторов исследования, профессор Пер Калбринг (Per Carlbring).