10 причин обниматься как можно чаще

 (1)
Сегодня День объятий!
10 причин обниматься как можно чаще
Photo by freestocks.org from Pexels

21 января отмечается Международный день объятий. По мнению американского психотерапевта Вирджинии Сатир, человеку нужно четыре объятия в день для выживания, восемь объятий в день для поддержания здоровья и двенадцать объятий в день для личностного роста.

Почему же объятия так важны и почем нам определенно стоит обниматься с людьми?

• Самое важное — объятия укрепляют психологическую, эмоциональную связь: между близкими людьми, хорошими друзьями, между родителями и детьми. По мнению ученых, все дело в гормоне любви и доверия — окситоцине, который и выделяется в нашем мозгу в этот момент.

• Благодаря окситоцину объятия также имеют обезболивающий эффект.

Объятия улучшают сон. И снова благодаря окситоцину, который влияет на снятие стресса, расслабляет и помогает избавиться от бессонницы. Всего 10 минут объятий в завершении дня — и сон станет гораздо крепче и качественнее.

Читайте также:

• Регулярные объятия вырабатывают стрессоустойчивость, что особенно важно для детей. Как всегда, не обошлось без эксперимента — в 1997 году ученые установили, что у мам-крыс, которые внимательно ухаживали за детенышами и регулярно вылизывали их, вырастало более стрессоустойчивое потомство. Объятия как один из самых близких тактильных контактов работают по тому же принципу, в том числе уменьшая в организме количество кортизола — гормона стресса и отправляя в мозг успокаивающие сигналы.

Объятия успокаивают и расслабляют. В момент объятий обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение спадает, улучшается кровообращение в мягких тканях. В свою очередь расслабленное тело положительно влияет на эмоциональное состояние.

Объятия улучшают здоровье. И вовсе не только из-за своей психологической составляющей. Одно из исследований показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с одним съеденным яблоком. Кроме того, крепкие объятия помогают нам приятно потратить примерно 70 ккал в час.

Объятия повышают иммунитет. Это в 2014 году выяснили ученые из Университета Карнеги-Меллона. Они провели исследование с участием 404 человек, у которых исследователи выяснили, как часто они конфликтуют с окружающими и обнимаются. Затем участников попытались заразить ОРВИ и оставили под наблюдением. Выяснилось, что люди, которые обнимаются чаще, у которых высок уровень социальной поддержки, менее подвержены инфекции либо переносят ее в более легкой форме. Вероятно, эффект связан с более низким уровнем стресса, который может ослабить иммунные силы.

Объятия приносят радость. Здесь опять же не обошлось без гормонов — так, когда мы обнимаемся с кем-то, в нашем организме увеличивается количество эндорфинов — морфиноподобных веществ, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Именно поэтому объятия — первое, что необходимо ребенку в истерике и взрослому человеку в стрессовой ситуации.

• Достаточное количество объятий в детстве делает нас способными любить. Существует мнение, что дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Велик риск, что из них вырастут психопаты, социопаты — люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.

• И, как итог всему вышесказанному, объятия продлевают жизнь людям, которые часто обнимают других в отличие от тех, кто сдерживает свои чувства. Писатель Пауло Коэльо в книге “Алеф” сказал: “Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день”.

* Важное правило — учитесь сами и учите ребенка все-таки уважать чужие границы и, прежде чем заключить в объятия не самого близкого человека, предварительно задавать прямой вопрос: “Можно тебя обнять?”.