1. Четко отследите «триггер» - отчего вы завелись. Это может быть слово, действие и даже интонация.

Часто мы пропускаем сам момент начала своего гнева. И если вспомнить, из-за чего собственно все – может стать легче. Ну да, капля сока на белой майке или щипнул брата... Но это только 1 факт. Не надо думать, что жизнь кончена и из ребенка вырастет монстр. Хотя в гневе нам кажется именно так.

2. Старайтесь ничего прямо в этот момент не говорить и не делать – просто дышите глубоко.

Есть такой способ "диафрагмальное дыхание": руку кладете на диафрагму и делаете вдох на счет 7: 1-2-3-4-5-6-7, а выдох на 11: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11.

3. Попробуйте вспомнить, не напоминает ли вся эта ситуация что-то из вашего детства? Когда в такой же ситуации сердились на вас?

Очень часто мы сердимся, когда что-то в поведении ребенка вызывает реакции из "сундука с наследством". Те случаи, когда на вас саму сильно и необъяснимо сердилась мама, нужно знать наизусть. И быть в них особенно внимательной.

4. Задайте себе вопрос: "А я вообще сегодня нормальная? Сколько спала?
Когда последний раз ела? Не обижена ли на мужа / сверковь / кого-угодно?"

Если вы эмоционально или физиологически не в норме – лучше всего так и сказать ребенку: "Мама сегодня очень сердитая потому, что…" и прямо на детском языке объяснить причину.

Поделиться
Комментарии