5. Держите в доме растения


Photo by cottonbro from Pexels


Многие видят пользу для здоровья и психики в общении с природой. Считается, что природа помогает снизить кровяное давление, избавиться от навязчивых мыслей, она успокаивает, улучшает внимание, память и сон.

Поэтому домашние растения, другие объекты живой природы — или даже их изображения — могут быть очень полезными для поддержания психического здоровья.

Доктор Рэтклифф объясняет, что здесь работает так называемая теория восстановления внимания. “Вид природных объектов дает вашему мозгу небольшой перерыв — или серию перерывов, когда вам не нужно оставаться сосредоточенным, — говорит эксперт. — Природа занимает ваше внимание, но не создает излишних стимулов и не требует концентрации. Это полезно”.

Кроме того, говорит Рэтклифф, “для нас природа ассоциируется с отдыхом и расслаблением, так что это тоже способно поднять настроение”.