4. Встаньте и подвигайтесь


Photo by cottonbro from Pexels


Если вы не ходите на работу, вам не нужно преодолевать расстояние до автобусной остановки или железнодорожной станции, или ходить по длинным коридорам на очередную встречу. Когда ваш самый протяженный маршрут — от спальни до кухни, вам, наверное, не хватает движения. А оно необходимо не только для физического, но и для психического здоровья.

Многочисленные исследования подтверждают, что физическая активность стимулирует выработку “гормона счастья” эндорфина, уменьшает тревожность, снимает стресс, придает сил и улучшает общее самочувствие. “Недостаток движения может иметь очень большие последствия”, — говорит доктор Рэтклифф. — В таком случае человеку следует задуматься о том, как реорганизовать свой рабочий день”.

Один из вариантов — приобрести стол для работы стоя с регулировкой высоты, чтобы можно было какое-то время трудиться сидя, а на какое-то — вставать. Можно также делать перерывы и выходить погулять.

Профессор психологии Гейл Кинман замечает, что для некоторых людей поездки на работу и с работы были временем расслабиться и переключиться. “Они также помогали провести в сознании четкую грань между работой и домом. При удаленной работе эта грань стирается”, — говорит эксперт.

Регулярно отрывайтесь от работы и двигайтесь, этим вы снимете напряжение.