Так просто! Ученые-нейробиологи назвали 4 вещи, которые делают людей счастливыми

Иногда мы думаем, что для счастья нужно слишком много. Впрочем, результат исследований нейробиологов удивит и порадует вас одновременно. Они опытным путем доказали, что нашему мозгу для счастья нужны абсолютно простые и доступные вещи, которые запускают необходимые химические реакции.

Вы удивитесь, но многие антидепрессанты помогают выработке дофамина и серотонина так же, как это делает чувство благодарности. То есть то, что мы получаем с помощью химических препаратов можно постепенно научиться получать самостоятельно. Когда вы думаете за что вы благодарны жизни и проигрываете в уме все эти вещи, вы фокусируетесь на положительных сторонах. Несложный способ помогает повысить выработку гормона “хорошего настроения” в передней поясной коре головного мозга.

Что вы испытываете в данный момент? Все мы знаем, что такие простые и естественные

эмоции

как грусть, обида, вина или злость могут существенно омрачить нам жизнь, если загнать их внутрь. Если вы поговорите с собой о том, что чувствуете и попытаетесь объяснить себе причину вашего состояния, то мозг начнет запускать совсем другие, более позитивные процессы. В одном исследовании участникам показывали фотографии людей с разными выражениями лиц и измеряли, как реагирует на это мозг. Примечательно, что когда людей просили назвать эти эмоции, активность миндалины, отвечающей за негативную реакцию, существенно понижалась.

Вам приходилось испытывать тягостное чувство, что вы так и не можете принять

решение

? А облегчение после того, как оно все-таки принято? Это не просто так и имеет под собой серьезные основания. Нейробиологи рассказывают, что принятие решений молниеносно снижает беспокойство, нервозность и тревожность. Ведь не зря об этом нам говорят психологи? Когда мы принимаем решения, мы упорядочиваем мысли в своей голове, создаем нужные намерения и это тут же оказывает позитивное влияние на префронтальную зону, снижая уровень тревоги. Принятие решений придает нам уверенности в себе и делает картину нашего мира более оптимистичной, что успокаивает лимбическую систему, меняет наше восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему. Именно она участвует в управлении вегетативными функциями и эмоциональным инстинктивным поведением, а также оказывает влияние на смену фаз сна и бодрствования.

Нейробиологи проводили интересное исследование. Участникам предложили сыграть в компьютерную игру, где нужно было перебрасывать мяч. Всем было сказано, что обратно мяч кидают тоже живые люди. Но на самом деле, это делал сам компьютер. В момент, когда партнер по ту сторону экрана отказывался бросить мяч обратно, мозг участников воспринимал это, как реальную физическую боль. То есть отверженность задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, так же, как если бы вы сильно стукнулись. В общем, ученые пришли к выводу, что для нашего мозга очень важны отношения с другими людьми, это факт. Хотите, чтобы они стали лучше, а вы себя чувствовали более счастливым? Прикасайтесь к близким и друзьям! Положите руку на плечо, когда говорите что-то, приобнимите при встрече. Поверьте, ваши эмоции скажут вам спасибо, а уровень счастья, однозначно, вырастет!