2. Проговорите свои чувства


Что вы испытываете в данный момент? Все мы знаем, что такие простые и естественные эмоции как грусть, обида, вина или злость могут существенно омрачить нам жизнь, если загнать их внутрь. Если вы поговорите с собой о том, что чувствуете и попытаетесь объяснить себе причину вашего состояния, то мозг начнет запускать совсем другие, более позитивные процессы. В одном исследовании участникам показывали фотографии людей с разными выражениями лиц и измеряли, как реагирует на это мозг. Примечательно, что когда людей просили назвать эти эмоции, активность миндалины, отвечающей за негативную реакцию, существенно понижалась.

Фото автора Sofia Garza : Pexels