Полезный завтрак за 5 минут: 3 простых, питательных и вкусных смузи


Полезный завтрак за 5 минут: 3 простых, питательных и вкусных смузи
Photo by Engin Akyurt from Pexels

Вам кажется, что смузи — это богемная непонятная скучная еда с замысловатым рецептом? Что это уж точно не для вас и нужно потратить целое состояние, чтобы купить продукты для их приготовления? Уверяем, это совсем не так! Конечно, любой рецепт со временем можно усложнить, но для начала стоит попробовать хотя бы эти три.

Питательно и просто

Спелый авокадо 1 штука (для сливочного вкуса)
Банан — 1 штука (для сладости)
Горсть шпината (йод, витамины и белок)
Корица (польза и пряность)
150 мл воды (или растительного молока — миндального или кокосового)

* можно усложнить рецепт и сделать его еще питательнее: добавить семена чиа, льна и кунжута. Или, если нет чувствительности к глютену, обычную овсянку!

Смешать все в блендере, разлить в стаканы или бутылочки, можно украсить мятой.


Ярко и вкусно

Читайте также:

Облепиха — 1 стакан (море витаминов)
Банан — 1 штука
Апельсин или маракуйя — 1 штука
Вода или ореховое молоко — 200 мл
Семена чиа 1-2 столовые ложки (суперфуд!)
Специи (корица, кардамон, гвоздика, мускат) — берите по вкусу.

Смешать в блендере, разлить в высокие стаканы, украсить ягодами, семечками или мятой.


Необычная детокс-идея

Черника, малина или ежевика — 100 г
Смесь семечек — 2 ст. ложки (чиа, амарант, подсолнух или тыква)
Персик или нектарин — 1 штука
Зеленый чай, охлажденный до комнатной температуры, или питьевой несладкий йогурт — 200 мл

Все тщательно взбить с помощью блендера. Можно добавить горсть шпината.

Кстати, по поводу продуктов: все эти ингредиенты можно с легкостью купить в любом супермаркете. Главное, научиться смотреть не только на привычные вам надписи.

И — приятного аппетита!