2. Диета Ларисы Долиной


Эта диета считается одним из самых эффективных, низкокалорийных и быстрых методов похудеть. А вместе с тем она позволяет сохранять высокую активность, энергичность и жизнерадостность.
Методика относится к белково-углеводному похудению, которое продолжается 1 неделю и даёт результат в виде потери 7 кг.
Основные правила диеты Долиной

• Отсутствие жира и соли — обязательное условие.

• Главный кисломолочный продукт — кефир. Жирность этого продукта должна быть не менее 0,5% и не более 1,5%, иначе процесс снижения веса существенно замедлится.

• Нехарактерный для похудения питьевой режим ограничивается 500 мл воды. Кроме воды в этот объём входит зелёный чай, поскольку он прекрасно справляется с ускорением метаболизма. Однако это правило не распространяется на сугубо питьевые дни.

• Спортивные тренировки помогут улучшить результат и обеспечат идеальное состояние кожи в проблемных местах.

• После прекращения диеты должен быть организован плавный переход к обычному питанию.

• Присутствие в рационе пробиотиков быстро сказывается на работе ЖКТ, налаживая его процессы, регулируя состав микрофлоры кишечника и способствуя лёгкому перевариванию и усваиванию остальных продуктов.

Меню диеты Долиной:

Понедельник: 5 картофелин, отваренных “в мундире”, 400 мл кефира.
Вторник: 200 мл сметаны и 400 мл кефира.
Среда: 180 г обезжиренного творога и 400 мл кефира.
Четверг: 0,5 кг отварного куриного филе и 400 мл кефира.
Пятница: 400 мл кефира и на выбор — 0,5 кг моркови или 300 г размоченного в воде чернослива.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: 1 литр негазированной питьевой воды.

Весь дневной объём провизии должен быть поделен на 5 одинаковых порций.

Комментарий нутрициолога Натальи Йыги: Спорт — это, конечно, прекрасно, но при таком дневном рационе сил на него вряд ли хватит. Да и после тренировки вы будете чрезвычайно голодны, что совершенно естественно. При низкокалорийных диетах тренироваться вообще затея довольно сомнительная, в остальное же время — приветствуется.

Что касаемо самой диеты, то в описании написано, что отсутствие жира и соли — ключевое условие, а во вторник в рационе присутствует сметана. Не совсем логично.
Не могу не отметить, что данная диета далека от принципов рационального питания. Думаю, что придерживаться ее будет нелегко.