Культурные стереотипы подрывают здоровье: почему нельзя работать на выходных
Вам знакомо ощущение, когда усталость не проходит, и сил как будто не будет уже никогда? Одна из причин такого состояния — отсутствие полноценного отдыха, в том числе в отпуске и на выходных. Страх и сильный культурный акцент на работе ответственны за неуемное трудолюбие на отдыхе, уверена клинический психолог из Сент-Луиса Хелен Фридман. “Страх становится мотивацией. Страх отстать в работе, страх, что вас заменят, страх не выполнить поручения на 110%”.
Результатом может стать синдром профессионального выгорания, стресс-ассоциированные заболевания и депрессия. Не говоря уже об усталости.
Что же делать?
Никакой работы в отпуске. Никаких звонков и чтения почты! Заранее поставьте строгое руководство в известность: из двух недель законного отпуска минимум неделю вы будете вне зоны действия сети. Психологи всех стран настаивают: это необходимо!
Выходной. “Устройте себе „ленивый день“. Это день, когда вы будете делать все, что вам заблагорассудится. Задача только кажется простой. На самом деле, накануне нужно серьезно подготовиться — полностью освободить от бытовухи следующие 24 часа. Проснувшись, необходимо прислушаться к себе, понять, чего вам действительно хочется. Это достаточно сложная практика — в голову постоянно будут лезть мысли о том, что надо сдать обувь в ремонт, постирать, убраться и так далее. Гоните такие мысли, только так у вас получится по-настоящему расслабиться и отдохнуть”, — советует практикующий психолог Наталья Толстая.
Подумайте о себе. Не грызут ли вас постоянные переживания. Они плохо сказываются на самочувствии — как на душевном, так и физическом. Страх, тревога имеют свойство накапливаться день ото дня, нарушая психическое благополучие человека.
