Хотите избежать депрессии? Спите в полной темноте: результаты исследования


Хотите избежать депрессии? Спите в полной темноте: результаты исследования
Photo by Ivan Obolensky from Pexels

Любите спать с включенным ночником? Ученые предупреждают: это не самая безопасная привычка.

Исследование, проведенное специалистами Медицинского университета Нара (Киото, Япония), подтвердило связь между привычкой спать при свете и повышенным риском развития депрессии, пишет Домашний Очаг.

Работа, проведенная японскими учеными, пока не дала объяснения тому, как влияет сон при свете на развитие депрессии, но подтвердила связь между этими явлениями.

В исследовании под руководством доктора Кенджи Обаяши приняли участие 863 человека, средний возраст которых составлял 72 года. Ни у кого из участников исследования не наблюдалось симптомов депрессии — таких как тревога или подавленность.

В течение двух лет одной группе предстояло спать в комнате, полностью защищенной от света, а другой — при небольшом освещении.

Участники исследования вели дневники сна, а в конце прошли специальные тесты, замеряющие уровень депрессии.

В итоге выяснилось, что группа, спавшая при свете, оказалась более подвержена риску развития депрессии. Так что если вы замечаете у себя повышенную тревожность или подавленность — попробуйте спать в темной комнате. Должно помочь.