Кроме того, о том, как ухаживать за кожей своего тела, придать ей упругость после интенсивных физических нагрузок, избавиться от целлюлита, сделать менее заметными растяжки, расскажет опытный массажист-эстетист Олеся Романова, которой многие обязаны своим подтянутым телом. Она поделится секретами домашнего ухода и безопасными методиками самомассажа, которые можно применять для снижения концентрации молочной кислоты в мышцах.

Лекции пройдут в течение одной недели : 20.01, 21.01, 23.01 и 24.01.
Итого более 10 часов полезной систематизированной информации. Вы узнаете все о жиросжигании и похудении, белках, углеводах и жирах, рассчитаете свой оптимальный вес и разработаете программу дальнейших действий, научитесь продумывать калорийность меню и разгонять метаболизм, а также сохранить в тонусе не только мышцы, но и кожу.

И важное — на лекциях вы будете не только слушать, но и выполнять задания, учиться самим рассчитывать свой рацион и нагрузку. После каждого урока вам высылается презентация, где содержатся основные тезисы, полезные ссылки и формулы.

Каждого участника ждут подарки, среди всех зарегистрировавшихся разыгрывается подарочная карточка сети спортивных клубов My Fitness, а лекции проходят в свободной и душевной атмосфере чаепития в современном конференц-центре Navy Studio Ilu- ja koolituskeskus по адресу Пярнуское шоссе 69.

РАСПИСАНИЕ:
20.01 Лекция фитнес-тренера Ольги Прантс
с 17:30 до 19:30
ЗОЖ и его компоненты
Основные правила питания
Расчет БЖУ (суточной нормы белков, жиров, углеводов)
Мифы о питании

21.01 Лекция эстетиста по телу, массажиста Олеси Романовой
с 17:30 до 19:30
Виды жира и способы избавления от него
Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться насовсем
Уход за кожей тела, выбор косметических средств для домашнего использования
Составы кремов и их действие
Влияние спортивных нагрузок на мышцы и кожу, способы самомассажа

23.01 Лекции фитнес-тренера Ольги Прантс
С 11:00 до 12:30
Роль витаминов, минералов и антиоксидантов
Составление рациона питания
С 12:45 до 14:15
Гликемический индекс продуктов
Питание до и после тренировок
14:30 до 16:00
Типы фигур и виды физической нагрузки
Понятие “пульсовых зон”
Построение тренировочного плана

24.01 Практическая часть в спорткомплексе “Идакескус”, тренер Ольга Прантс
С 13:00 до 15:00
Занятия в зале для групповых тренировок, разбор базовых упражнений, обучение правильной технике
C 15:30 до 17:00
Ознакомление с основными тренажерами

Ознакомиться подробнее с содержанием семинара можно в сети Фейсбук на странице мероприятия, на странице сообщества, а также на сайте solofit.eu.

Поделиться
Комментарии