“Цифровой детокс”: 5 способов победить зависимость от смартфона

Смартфон – самый маленький в мире игровой автомат, стимулирующий ваши дофаминовые рецепторы, поэтому вы так от него зависите. Хотите отсоединить, наконец, телефон от руки? Мы обещаем проверенные и гарантированные методы! Вот список того, что вы можете сделать.

• Начните с малого. В то время как некоторые люди любят хвастаться своими цифровыми устройствами, прятать последний айфон может показаться пугающим преступлением, пишет Zdravoe.com. Тем не менее, это все что нужно, чтобы начать потихоньку избавляться от пристрастия.

• Используйте технику, чтобы... избавиться от зависимости от техники. Так, существуют приложения, которые говорят вам, сколько раз вы проверили свой телефон за день – они предупредят вас, если вы потеряете над собой контроль, и могут даже заблокировать телефон в течение определенного времени.

• Выключите оповещения. Простое отключение функции уведомлений снизит риск того, что вы станете смотреть на ваш телефон каждые несколько секунд.

• Отключите устройства перед сном. За час до того как ложиться спать, выключите всю электронную технику. Оставьте все устройства в другой комнате, так чтобы вы не соблазнились достать их на ночь.

• Устраивайте перерывы: предлагается начать с выключения телефона во время обеда. Затем можно оставить его у себя дома, когда вы берете прогулку. Далее цифровой детокс можно продлить до трех часов.