Алкоголь в новогоднюю ночь: 6 советов от специалиста по питанию

Какой напиток меньше всего навредит в новогоднюю ночь и что можно сделать заранее, чтобы обеспечить себе бодрое утро Нового года, советует в Инстаграм нутрициолог, detox-коуч Яна Рябенко.

• Хорошее красное вино в умеренных дозах улучшает пищеварение, приносит радость и веселье.

• Если выбора пить или не пить нет, то для облегчения негативных последствий лучше всего принять на пустой желудок задолго до употребления витамин С в дозировке 500 мг и цинк – в аптеке его можно найти под названием «Пиколинат цинка».
⠀
• Можно принять янтарную кислоту: 3-4 таблетки перед употреблением алкоголя – и столько же на утро. Она разжижает кровь, и потом не болит голова.

• Не пейте на голодный желудок. За 2-3 часа до начала застолья поешьте полноценно: салат, теплый суп, мясо или рыба.
⠀
• Во время застолья пейте много чистой воды, можно минералку. Постарайтесь не смешивать алкоголь с соком и газировкой.
⠀
• Закусывайте правильно. Пища в значительной степени задерживает всасывание алкоголя. Особенно хороши продукты с животными и растительными жирами (закусывайте сыром, ешьте запеченное мясо).
⠀
• На следующий после застолья день пейте больше воды, чтобы вывести токсины, которые образовались после распада алкоголя. Так последствия пройдут быстрее.