8. Куриные яйца


Munad Foto: Anni Õnneleid


Содержат кальций и лецитин, который помогает сохранять коже молодость и упругость.

Важно: Ошибочно считалось, что куриные яйца повышают холестерин в крови. Но большое количество полезных элементов в составе яиц нейтрализует их негативное влияние на организм. Если вы не хотите рисковать, то можно есть только яичный белок без желтка. Норма для здоровья — хотя бы 4 яйца в неделю (вареных, жареных или в виде омлета).