28.07.2021, 12:24
22 способа незаметно снизить калорийность питания от эстонского фитнес-тренера Юлии Смоли
ФОТО:
В своем блоге на RusDelfi очаровательная Юлия Смоли — фитнес-тренер и мама троих детей — продолжает знакомить нас с основами фитнеса и здорового образа жизни. В этот раз под руководством Юлии разберемся, как можно незаметно снизить калорийность своего питания.
22 способа незаметно снизить калорийность питания:
1. С кофе латте и капучино перейдите на кофе с молоком (50 мл) (не жирным или растительным).
2. Снизьте количество соусов и кетчупа. В них полно сахара и жиров.
3. Замените майонез нежирным йогуртом. Можно сделать из него соус, добавив соленые огурчики и зелень.
4. Уберите из чая и кофе сахар.
5. Уберите сладкую газировку. Замените водой с ягодами или домашним лимонадом.
6. Вместо стакана свежевыжатого сока съешьте один фрукт.
7. Кашу готовьте не на молоке, а на воде или разбавляйте молоко 50/50 с водой.
8. В омлет полождите не 3 яйца, а 1 яйцо и белок из 2х яиц. Желтки калорийные, но совсем исключать их не стоит.
9. Жирные сорта мяса замените на курицу, индейку, крольчатину. Ешьте свинину и баранину не ежедневно а 1-2 раза в неделю.
10. Вместо булочки днём съешьте домашнее овсяное печенье.
11. Используйте для жарки распылитель масла.
12. Или вообще купите сковороду антипригарную и жарьте без масла.
13. Вместо колбасы проложите на хлеб тонкую куриную ветчину и огурец.
14. Выбирайте малокалорийные десерты на стевии.
15. Сливочное мороженое замените на сорбе.
16. Добавьте в каждый приём пищи большую порцию салата.
17. Пейте 2 стакана воды до еды.
18. Отдавайте предпочтения белым маложирный сортам сыра.
19. Сливочное масло на бутерброде заменяем лёгким козьим сыром.
20. Вместо сладких йогуртов и творожков ешьте греческий йогурт с ягодами.
21. На гарнир к мясу и рыбе вместо картошки взять гриль овощи.
22. Не заливать салат маслом — сбрызнуть из распылителя.
Этот список можно продолжать бесконечно.
Другие записи блога Юлии Смоли ищите ЗДЕСЬ.
Прочитать другие блоги можно ЗДЕСЬ.
Если вы ведете свой блог (или влог) на любую тему в одной из соцсетей и вы хотите больше просмотров и подписчиков — просто заполните ЭТУ ФОРМУ (в ней вы можете дать ссылку на имеющийся блог и кратко описать его). Если у вас еще нет блога, но есть желание его открыть, то тем более welcome.
