Как готовить протеиновые коктейли в шейкере?

Красивое тело и здоровый организм многих поклонников ЗОЖ это результат не только упорной физической работы, но и правильного питания, одним из элементов которого являются протеиновые коктейли.

Протеиновые коктейли — простой способ обеспечить организм необходимым количеством белка для роста мышечной массы и поддержания азотистого баланса организма. Для удобства и экономии времени (и денег) незаменимым помощником поклонников силовых видов фитнеса является шейкер, пишет Medaboutme.ru.

Что нужно для приготовления фитнес-напитка

Сами коктейли могут отличаться по ингредиентам и объему (ведь каждая диета индивидуальна), но в общих чертах для получения энергетически значимой массы потребуется:

шейкер;
протеин (одна или несколько порций, в зависимости от индивидуальной диеты);
молоко, сок или вода (количество зависит от объема шейкера).

Некоторые включают добавки “для вкуса” или для приобретения напитком других полезных качеств, помимо восстановления азотного баланса. Это может быть креатин, витаминные добавки, различные аминокислоты.